체중이 더 이상 빠지지 않는 이유와 정체기 극복을 위한 5가지 생활습관

체중 정체기는 체중이 줄어들면서 몸이 스스로를 보호하기 위해 대사량을 줄이는 자연스러운 방어 기전입니다.본인도 모르게 섭취하는 미세한 칼로리 증가나 신체 활동량의 감소가 원인일 수 있습니다.근육량 증가로 인해 몸무게 숫자는 그대로여도 체지방률이 줄어드는 긍정적인 신호일 가능성이 있습니다.수면 부족과 스트레스는 호르몬 불균형을 유발하여 체중 감소를 정체되게 만듭니다.처음 다이어트를 시작할 때는 순조롭게 내려가던 몸무게 숫자가 어느 순간부터 요지부동인 경험을 하시는 분들이 많습니다. 식단도 그대로 유지하고 운동도 빼놓지 않고 하는데 몇 주 동안 체중에 변화가 없으면 마음이 조급해지고 의욕이 꺾이기 쉽습니다. 내가 무언가 잘못하고 있는 것은 아닌지 불안한 마음이 들기도 합니다.건강한 체중관리는 단기간에 숫자를..